20 दिन में Body Kaise Banaye Tips Hindi { सारी जानकारी }

Hello Dosto कैसे हो आप सब उम्मीद है आप सब बहुत ही अच्छे होंगे Dosto आज के इस Blog में हम आप सभी को बताने वाले है की Body Kaise Banaye यदि आप जानना चाहते हो तो आज के इस Blog को आखिर तक जरूर पढ़ो ताकि हम आप सभी को पूरी जानकारी दे सके अगर आप पर भी बॉडीबिल्डिंग का जुनून सवार है तो अभी से हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दीजिए अच्छी बॉडी वाले लोग अपने डाइट में ऐसे खास Food लेते हैं जिससे उनकी  बॉडी मसल्स जल्दी बनते हैं 

 

आज कल बॉडी बिल्डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढ़ रहा है बच्चे हो या पूरे हो जिसको देखो वही जिम में जा रहा है और पसीना बहा रहा है मगर दोस्तों जिम में जाकर सिर्फ पसीना बहाना नहीं होता है उसके साथ अच्छी प्रोटीन और अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है यदि आप बॉडी बनाना चाहते हो तो आपको यह सारी जानकारी होना चाहिए जो हम इस Blog में आप सभी को बताने वाले है 

Gym Me Body Kaise Banaye ( पूरी जानकारी )

दोस्तों बॉडी बिल्डिंग के लिए चीनी , र्काब, और ज्यादा वसा वाले भोजन पर रोक लगानी पड़ेगी कुछ लोग जिन्हें बॉडीबिल्डिंग का शौक होता है वह अपने पूर्व में केवल अंडा चिकन ब्रेड , और ब्राउन राइस ही खाते हैं क्योंकि उन्हें दूसरे फूड के बारे में कोई जानकारी होती ही नहीं है पर दोस्तों अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं और जानना चाहते हैं कि Gym Me Body Kaise Banaye तो इस Blog को पूरा पढ़ें 

दोस्तों अगर आप बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे Food बताएंगे जिसे खाने के बाद आपकी जो बॉडी होगी वह बहुत ही अच्छी और बहुत ही जल्द बन जाएगी दोस्तों सबसे पहले बात करें तो बॉडी बिल्डिंग वाले लोगों को शक्ति की यानी ताकत की बहुत ज्यादा जरूरी होती हैऔर साथ ही उनका शरीर का सिस्टम मजबूत ना हो तो कई तरह की बीमारियां उन्हें लग जाता हूं तो ऐसे में यह जरूरी है उनको ऐसे फूड ऐसे आहार खाने चाहिए जिससे उनको कोई भी समस्या ना हो  और साथ ही साथ जिससे उनकी बॉडी बने और उनको एनर्जी मिले और उसके साथ उनके शरीर का सिस्टम भी मजबूत हो 

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Body बनाने के लिए कौन सा Food खाए

आंडा दोस्तों बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे से अच्छा कुछ नहीं हो सकता है क्योंकि इस के सफेद भाग में 84 पर्सेंट प्रोटीन और 0% वर्षा होती है और साथ ही साथ अंडे को हमेशा उबालकर खाना चाहिए मसल्स बनाने के लिए आपको 5 से 6 अंडे की खाने की जरूरत है रोज 

 क्रैब C फ़ूड के बारे में  किसी को नहीं पता होता है कि इसमें अलग-अलग तरह के प्रोटीन और न्यूट्रेंस पाए जाते है  और इसमें कैलरी बिल्कुल भी नहीं होती  इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको क्रैब जरूर खाना चाहिए 

 मटन यह प्रोटीन और आयरन और विटामिन से भरा होता है हफ्ते में एक बार मटन जरूर खाना चाहिए  लेकिन कोशिश यह होनी चाहिए की मटन फ्राई क्या हुआ नहीं होना चाहिए  नहीं तो आपकी जो बॉडी होगी उस पर थोड़ा इफेक्टिव हो सकता है इसलिए आप जब भी बटन को बनवाए आप उसको फ्राई ना करवाएं  

दोस्तों मछली जानी फिश आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए मोनोसैचुरेटेड फैट की जरूरत होती है वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट बार्न हो जाता है  ऐसे में शरीर में जमा मोनोसैचुरेटेड फैट ही  शरीर में एनर्जी बनाता है इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको मछलियां खाना बहुत जरूरी है  क्योंकि आज के टाइम में Body Kaise Banaye यह बहुत बड़ा सवाल होता है 

घोघा  पुरुषों के लिए एक स्पेशल बॉडीबिल्डिंग आहार है जिसमें खास तरह के समुंद्री पोषक मिले होते हैं जोकि टेस्टोस्टरॉन बढ़ाने में भी काफी मदद करते है  इसलिए अगर आप जिम करते हैं तो आपको घूमना जरूर खाना चाहिए लेकिन बहुत कम लोग ही होगा को खाते हैं क्योंकि यह एक अजीब तरीके का पदार्थ होता है 

Oats शरीर में पाचन क्रिया के प्रोसेस बढ़ाने के लिए खाने चाहिए इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता है और आपको ताकत मिलती है यदि आप जिम करते हैं तो आप Oats को जरूर खाया करें ओट्स दो तरीके से बनते हैं एक पानी में डालकर एक दूध में डालकर आप जिस तरीके से खाना चाहते हैं आप खा सकते हैं कोई भी परेशानी नहीं होगी और ऊपर से आपकी बॉडी बहुत जल्दी बन जाएगी 

पनीर इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता है और बहुत ही ज्यादा मात्रा में इसमें प्रोटीन होता है इसलिए यह बॉडी बिल्डिंग के लिए यह बहुत ज्यादा अच्छा होता है अगर आप जिम जाते हैं और आपको भी बॉडी बनानी है तो आपको पनीर जरूर खाना चाहिए इससे आपकी बॉडी बहुत ही जल्द बन जाएगी

ब्रोकली इसमें विटामिन सी होता है जो कि शरीर में सेल्स को  जल्दी खराब नहीं होने देता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है दोस्तों इसलिए आपको यह जरूर ट्राई करना चाहिए

मूंगफली दोस्तों पीनट बटर या मूंगफली खाने से बहुत ही जल्दी एनर्जी मिलती है इसको खाने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है और साथ ही साथ आपको प्रोटीन का काम करता है यानी इसमें प्रोटीन होता है और यह आपकी मांस बढ़ाने में बहुत ज्यादा हेल्प करता है दोस्तों अगर आप इन सारी चीजों को अच्छे से लोग हैं जो हमने आप सभी को बताया है तो आपकी बहुत ही जल्द Body बन जाएगी अब बात करते हैं कि Body Kaise Banaye Ghar Par

Body Kaise Banaye Ghar Par ( पूरी जानकारी )

Dosto क्या आपको पता है अच्छी बॉडी बनाने का एक नियम होता है जिसे हम बोलते हैं कंसिस्टेंसी यानी आपको निरंतर अभ्यास करना होता है निरंतर वर्कआउट को करना होता है अभी आपकी Body बन पाती है मैं आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइजस बताऊंगा जिन्हें आप घर पर कर पाओगे और उम्मीद करूंगा कि आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी ना आपको जिम की जरूरत पड़ेगी ना ही आपको डंबल की जरूरत पड़ेगी आप अपने घर पर ही बैठ कर इन सारे एक्सरसाइजस को कर के अच्छी Body बना सकते हो दोस्तों बात करते हैं पहले एक्सरसाइज के बारे में दोस्तों जब भी हम बॉडी बनाने की बात करते हैं तो बॉडी बनाने के लिए आपको सबसे पहले आप अपनी बॉडी को गर्म करना होता है 

यानी जब तक आपकी Body गरम नहीं होगी तब तक आप की जो एनर्जी होगी वह पूरी तरीके से Body पर नहीं लगेगी जो हम पहले एक्सरसाइजस करेंगे वह करेंगे सपोर्ट रनिंगदोस्तों इस एक्सरसाइज को एक जगह पर खड़े होकर रनिंग करना होता है दोस्तों और रनिंग करने का फायदा यह होता है जो हमारी बॉडी होती है वह बहुत तेजी से गर्म हो जाती है और दोस्तों इस एक्सरसाइज को आप को 30 से 45 सेकंड तक करना होता है इतनी देर में जो आप की बॉडी होती है वह गर्म हो जाती है अब दोस्तों बात करते हमारी दूसरी एक्सरसाइज के बारे में  दोस्तों इस एक्सरसाइज करने के बाद जो आपका लेग होता है वह काफी मजबूत हो जाता है हम इस एक्सरसाइज को बोलते हैं स्कॉट्स जिसे हम दंड बैठक भी बोलते हैं  

 

दोस्तों यह एक्सरसाइज अगर आप करती हो तो आपके जो पैर होंगे जिन्हें हम कहते हैं लेग मसल  वह बहुत तेजी से Strong बनती है आपकी बॉडी में टेस्टो Strong लेवल  बढ़ता है उसी के साथ साथ में आप जो खाना खाते हो वह आपकी बॉडी में सही से लगता है क्योंकि जो आपका प्रोटीन सेंसेटिव होता है वह बढ़ जाता है जो आप प्रोटीन खाते हो वह आपकी बॉडी में सही से लगेगा तभी आपकी बॉडी बनाने में आसानी होगी दोस्तों Body Kaise Banaye Ghar Par यह बहुत बड़ा सवाल होता है आज के टाइम में यदि आप इन सारे एक्सरसाइजस को अच्छे से करते हो तो आप घर पर ही बॉडी बना सकते हो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी

Conclusion :-

Dosto जैसे कि हमने आप सभी को Body Kaise Banaye Tips Hindi में जानकारी दिए की  सिर्फ और सिर्फ 20 दिन के अंदर अगर आप घर पर बॉडी बनाना चाहते हो तो आप घर पर Body बना सकते हो और साथी साथ अगर आप जिम में Body बनाना चाहते हो तो आप जिम में भी बॉडी बना सकते हो सारी जानकारी हमने आप सभी को दिया है 

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